Kako do zdravog života: Saveti za duhovnu i fizičku ravnotežu

Pitanje zdravlja u 21. veku je složeno. Uslovi života bi trebali da budu mnogo bolji nego u prošlim vekovima, ali zagađenje, stres i nezdrave navike čine svaki pojedinačan korak kapom u moru borbe za boljitak. Ipak, svaka kap je važna – na ličnom planu, ljudi ne treba da budu ravnodušni prema sebi. Ko će brinuti o našem telu iznutra i spolja ako ne mi sami?

Prvi korak: Promena navika

Umesto kutije cigareta, izaberite voćni sok od 100% pomorandže bez dodatka šećera. Promenite stil života: ustajte ranije, iskoristite dan u potpunosti. Ne morate živeti na "visokoj nozi" da biste imali visok duh. Život treba da vam bude bajka, a noćna mora. Napravite prvi korak – bez obzira čime se bavite, budite jaki, mislite na sebe i učinite sve za svoje zdravlje. Drugi se neće setiti – vi budite kovač svog života.

Zašto je duhovno zdravlje ključno?

"Riba od glave smrdi" – osnova za zdrav život je prvo očistiti svoju dušu. Možete se hraniti najzdravijom hranom, ali ako ste u duši nezdravi, bolesti vas neće zaobići. Neke bolesti se rađaju u glavi, iako je to teško objasniti. Počnite tako što ćete izbaciti sve bolesno i nezdravo iz svojih misli, pa tek onda iz tela.

Usporite i uživajte u sadašnjem trenutku. Najjednostavniji način za usporavanje je pronaći aktivnost koja prkosi ubrzanom tempu života: meditacija, vrtlarenje, čitanje ili jednostavno posmatranje prirode. Život je pun problema, ali većina stresa potiče iz ponovnog proživljavanja prošlih povreda ili brige o neizvesnoj budućnosti.

Aktivnosti koje pomažu

Pronađite aktivnosti koje vas teraju na ravnomerno disanje: plivanje, šetnja, trčanje. One mogu imati smirujući efekat. Unesite malo avanture u svakodnevni život – ne brinite o vremenu, usredsredite se na sadašnjost. Osim što je zabavno, korisno je za dušu i telo.

Ishrana koja leči

Izbacivanje masne i slatke hrane iz jelovnika danas je jasno svakome. Zdrava ishrana treba da obuhvata raznovrsne žitarice kao što su leća, pirinač, hleb od pšenice, zob, ječam. Postoji i manje poznata žitarica – amarant, koja je bila osnova ishrane starih Inka koji su živeli i po 100 godina. Bogata je mineralima, proteinima i vitaminima.

Probiotici su takođe važni – posebno bakterija Lactobacillus delbrueckii koja se nalazi u jogurtima. Biljni čajevi kao što su kantarion, majčina dušica, žalfija i zeleni čaj takođe doprinose zdravlju.

Sport i fizička aktivnost

Sport, izbalansirana ishrana i provod vremena na svežem vazduhu ključni su za dobro raspoloženje i mentalno zdravlje. Nije važno da li je reč o šetnji, plivanju ili treningu – svaka aktivnost doprinosi boljitku.

Duhovna dimenzija zdravlja

Jedna mudra priča govori o kralju i njegove četiri žene, koje predstavljaju:

• Četvrta žena – naše telo: koliko god ga negovali, napustiće nas kad umremo.
• Treća žena – naš posed i bogatstvo: ostaje drugima.
• Druga žena – porodica i prijatelji: mogu nas pratiti samo do groba.
• Prva žena – naša duša: jedina koja ostaje sa nama zauvek.

Zato je važno negovati duhovni život – on je temelj svega.

Zaključak: Mali koraci vode do velikih promena

Nije važno koliko velike promene pravite odjednom – svaka mala promena u pravom smeru vodi boljitku. Počnite danas: izbacite jednu lošu naviku, uvedite jednu dobru. Vaše zdravlje – fizičko i mentalno – zaslužuje vašu pažnju.