Kako sam izgubila 20kg - Prirodno i trajno rešenje za mršavljenje

Svaki početak je težak, i moj je bio pravi pakao dok nisam našla volju da krenem. Ali kada vidite da sve to ima efekta, imate samo još više volje da uložete dodatni trud. Danas sama vodim svoju dijetu, odnosno zdrav način života: 3 obroka + 2 uzine, sve uz znanje stečeno od nutricioniste. I dalje gubim na težini, što dokazuje da ne treba gubiti vreme i novac na nezdrave dijete i preparate.

Ključ uspeha: 3 obroka + 2 uzine

Posle 15 godina, shvatila sam da je jedini pravi put pravilna ishrana - režim prepisan od strane školovanog nutricioniste, prilagođen mom zdravstvenom stanju. Sve druge dijete, preparati i slično daju kratkoročne efekte i samo narušavaju zdravlje. Čim se vratite na staro, vratićete sve izgubljene kilograme.

Zdrav način ishrane koji jedini ima efekta na duge staze podrazumeva:

• 3 glavna obroka + 2 uzine
• Dosta tečnosti, posebno zelenog čaja koji ubrzava metabolizam
• Umerena fizička aktivnost

Organizacija obroka

Obroci treba da budu na svaka 3-3,5 sata, bez grickanja između. Već 6 godina spremam sebi hranu i nosim je u posudama koje možete kupiti u svakoj prodavnici plastike. Hrana treba da bude:

• Kuvana
• Pečena na žaru, u rerni na masnom papiru ili teflonskom tiganju
• Bez prženog ulja
• Bez prezačinjenja
• Sa umerenim ugljenim hidratima

Preporuke za početnike

Svaki početak je težak, posebno ako ste se godinama nezdravo hranili. Dok ne dođete u situaciju da prelomite, nećete postići ništa. Ali kada vidite prve rezultate, imaćete volju i želju da gurate dalje i tada će vam biti mnogo lakše.

Zašto izbegavati preparate za mršavljenje?

Kroz iskustva mnogih ljudi, uvideli smo da preparati za mršavljenje često:

• Daju kratkoročne rezultate
• Mogu uzrokovati zdravstvene probleme
• Skupi su i neefikasni na duge staze
• Poremete rad štitne žlezde i drugih organa
• Dovode do pojave strija

Detoksikacija organizma

Za čišćenje jetre i detoksikaciju organizma, posebno kod insulinske rezistencije, preporučuje se:

• Kozja surutka (najbolje prirodna)
• Lekovi na bazi silimarina (Silit-Hor, Essentiale forte)
• Hiperproteinska ishrana
• Puno povrća i voća
• Izbacivanje slatkiša i belog hleba

Fizička aktivnost

Iako sam svoje rezultate postigla i bez intenzivne fizičke aktivnosti, umerena aktivnost je ključna za:

• Ubrzanje metabolizma
• Poboljšanje raspoloženja
• Očuvanje mišićne mase
• Pravilnu distribuciju unetih kalorija

Zaključak

Najvažnije je shvatiti da ne postoji čarobna pilula za mršavljenje. Trajni rezultati dolaze kroz:

1. Pravilnu ishranu pod nadzorom nutricioniste
2. Redovnu fizičku aktivnost
3. Održavanje zdravih navika
4. Stručnu podršku i edukaciju

Ne gubite vreme na neproverene metode. Investirajte u sebe i svoje zdravje na pravi način!