Skljocanje zglobova – šta može biti uzrok i da li je opasno?

Mnogi ljudi primete da im zglobovi skljocaju, posebno u predelima kukova, vrata, ruku i nogu. Dok za neke ovo predstavlja samo neugodan osećaj, drugi doživljavaju bol ili osećaj "pomeranja" zgloba. Da li je ovo normalna pojava ili znak da nešto nije u redu?

Zašto zglobovi skljocaju?

Skljocanje zglobova može imati više različitih uzroka. Najčešći objašnjenja uključuju:

• Mehurići gasa u zglobovima: Pri kretanju, u zglobovima se može stvarati azotni gas koji stvara male mehuriće. Kada se ovi mehurići raspadnu, čuje se karakterističan zvuk "skljocanja".
• Pomeranje tetiva ili ligamenata: Ponekad tetive ili ligamenti mogu preskočiti preko koštanih izbočina pri pokretu, što može izazvati skljocanje.
• Manjak sinovijalne tečnosti: Ova tečnost "podmazuje" zglobove, a njen nedostatak može dovesti do povećanog trenja i skljocanja.
• Nedostatak određenih minerala: Neki ljudi primećuju da skljocanje može biti povezano s nedostatkom kalcijuma, magnezijuma ili drugih nutrijenata.

Da li je skljocanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skljocanje zglobova nije opasno, posebno ako nije praćeno bolom ili otežanom pokretljivošću. Međutim, ako se javi bol, otok ili osećaj ukočenosti, to može ukazivati na probleme kao što su:

• Artroza: Oštećenje hrskavice u zglobovima, često povezano sa starenjem ili prekomernim opterećenjem.
• Inflamacija: Upala zgloba može dovesti do bolova i otežanog kretanja.
• Mehanički problemi: Povrede ligamenata ili hrskavice mogu uzrokovati skljocanje i bol.

Kako smanjiti skljocanje zglobova?

Ako vam skljocanje zglobova stvara nelagodu, možete probati sledeće:

• Redovna fizička aktivnost: Umereno vežbanje (plivanje, šetnja, joga) može poboljšati pokretljivost zglobova i smanjiti skljocanje.
• Ishrana bogata nutrijentima: Unos dovoljne količine kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može podržati zdravlje kostiju i zglobova.
• Hidratacija: Dovoljan unos vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti.
• Izbegavanje prekomernog opterećenja: Dugotrajno stajanje ili nošenje teških tereta može dodatno opteretiti zglobove.

Kada posetiti lekara?

Skljocanje zglobova obično nije razlog za zabrinutost, ali treba potražiti stručnu pomoć ako:

• Osećate jake bolove u zglobovima.
• Pojavi se otok ili crvenilo.
• Primetite smanjenu pokretljivost.
• Skljocanje postaje sve češće i intenzivnije.

U takvim slučajevima, ortoped može utvrditi da li postoji osnovni problem koji zahteva tretman.

Zaključak

Skljocanje zglobova je česta pojava koja obično nije opasna. Međutim, ako je praćeno bolom ili otežanim kretanjem, važno je posavetovati se sa lekarom. Redovna fizicka aktivnost, pravilna ishrana i dobra hidratacija mogu pomoći u održavanju zdravih zglobova.